宜蘭抹茶山全攻略｜聖母登山步道完整路線、難度分析、交通安排一次掌握

位於宜蘭礁溪的「抹茶山」，以往多是以「聖母登山步道」的名字為人所知，但因幾年前日本攝影師小林賢伍把這裡比喻為「臺灣の抹茶冰淇淋山」而爆紅，讓大批的山友與遊客都慕名想前往朝聖。如果你也嚮往著一睹抹茶山夢幻的真面目，這篇文章整理了完整路線、難度分析、交通安排、裝備建議、住宿資訊等超實用內容，馬上繼續往下看吧！

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抹茶山交通安排

想去抹茶山但不知道怎麼去最適合嗎？好消息是：抹茶山周邊的交通算是方便，就算沒有開車，也可以搭大眾運輸抵達，看看哪種方式比較適合你！

自行開車

自行開車可停在五峰旗停車場，再步行到步道入口。小客車一次收費為 50 元，機車一次收費為 20 元。

大眾運輸

可在礁溪火車站搭乘台灣好行礁溪線-A線（綠 11）到「五峰旗風景特定區」下車，步行約 15 分鐘即可抵達步道入口。

抹茶山行程規劃

抹茶山雖然是知名的熱門路線，但並不是很輕鬆的路線，全程走完需要 5-6 小時，請務必準備好體能與裝備再前往唷！建議路線與時間安排如下：

五峰旗停車場 ▸ （ 1.3 k , 20 - 30 分鐘 ）▸ 聖母朝聖地 ▸ （ 2.7 k , 1 - 1.5 小時 ） ▸ 通天橋（聖母山莊登山口）▸ （ 1.6 k , 1.5 - 2 小時 ） ▸ 聖母山莊 ▸ 原路折返。

*若再加上往返三角崙山的路程，則至少需要再多加 1 個小時喔！

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對許多嚮往一覽抹茶山美景的新手來說，最想知道的莫過於「抹茶山好爬嗎？會不會很難？」了，要回答這個問題，首先要了解路程的概況：從停車場到通天橋（聖母登山步道登山口）前的路段，主要都是產業道路，坡度偏緩，屬於不難走的路線；但從登山口開始、一直到聖母山莊間的路程，在 1.6 公里內要爬升 400 公尺，對於平常比較沒有運動習慣的人，會是比較有挑戰的，建議先練練體力、並且盡早出發會是最妥當的。至於對平常就有登山習慣的山友而言，因為從登山口到聖母山莊間都鋪有階梯，沒有困難或挑戰的地形，因此應該不會覺得太困難。

整體而言，抹茶山由步行起點到聖母山莊的路線，在 Hikingbook 體能等級分類為 LV.3、風險等級則為 LV.1，並不是太困難的路線，但也並非完全不需要準備喔！

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三角崙山東南峰與三角崙山

若對自身體力與登山經驗較有把握的山友，可從聖母山莊繼續前行往三角崙山東南峰、三角崙山，這一段路程不長，但路跡較原始且容易泥濘、也有需要拉繩處，雨後不建議前往。

建議盡早出發

抹茶山在早上 10、11 點後較容易起霧，建議盡早出發，才更有機會看到藍天白雲的抹茶山，不用見到「白帽抹茶山」！若想一併造訪五峰旗瀑布，建議可以先去聖母山莊，回程再去五峰旗瀑布，不僅可以盡量避開容易起霧的時段、也不會因太晚下山而可能發生摸黑的狀況。

【重要提醒】出發前，別忘了確認兩件事！

第一，是否已經下載參考 GPX？如果還沒下載，馬上點此下載抹茶山路線 GPX。

第二，手機是否已經安裝登山 App 以及離線地圖？如果還沒，馬上前往下載 Hikingbook，讓你路線帶著走，登山更安全！

步道路線圖

高度變化圖

抹茶山路線詳細資訊

從五峰旗停車場出發後，走大約 20 分鐘就會抵達聖母朝聖地，這裡有公廁以及飲水機，建議在此處先補充好水分、上廁所。

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從聖母朝聖地出發，抵達通天橋（聖母山莊登山口），距離約為 3.7 公里，一路都是平緩的碎石路，不算難走，大約 1 - 1.5 小時就會抵達登山口了。

水源與休息區

登山口旁有活水源（溪流）與涼亭，有許多山友會在這裡取水或煮食，建議可攜帶濾水器，就不需要從朝聖地背水過來。

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休息過後，從登山口到聖母山莊的這段路程約 1.6 公里，雖然長度不長，但卻需要爬坡約 400 公尺，因此是一段需要體力和耐力的路段。不過因為沿途都是樓梯，因此不算太難走，大約 1.5 - 2 小時就可抵達聖母山莊觀景台，此處最有名的便是立在中央的耶穌受難像了。可選擇在此處休息、用餐，或是在下方一些的聖母山莊休息，夏天比較不會那麼曝曬。

看到這美麗的山景，是不是剛剛的辛苦都值得了呢？

若還有體力、且對自己的登山經驗有把握，可繼續前往三角崙山東南峰與三角崙山，沿途路上可享「登高而小天下」的開闊感，不過要留意的是這段路段需要拉繩攀爬且雨後極容易泥濘，請評估當下狀況是否適合前往。

三角崙山三角點處展望並不好，不過辛苦來到這裡還是挺有成就感囉！

靠自己雙腳一步一步走完的路線，不好好記錄下來就太可惜了！因此出發前別忘了下載超過萬名山友好評推薦的 Hikingbook App，讓你隨手記下精彩回憶！

抹茶山建議裝備

可參考我們幫大家系統化整理好的單日登山裝備表，依照系統替大家分門別類，還有附註相關說明和勾選欄位，讓你只帶需要的、需要的都有帶！

不想每次收裝備都從頭開始嗎？馬上使用 Hikingbook 裝備管理功能，讓你一目了然地掌握本次攜帶裝備與負重分析，避免不小心又背太重、還可能不小心忘記帶重要裝備！馬上下載 Hikingbook，開始建立你的第一筆裝備清單吧！

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許多登山經驗較少、或幾乎沒有登山經驗的人，容易受到網路上的介紹誤導、而以為抹茶山是很簡單就能到的山；這邊要再次提醒大家，雖然抹茶山沒有特別困難的地形，但畢竟還是有體能上的需求、同時走入山裡原本就會有各種與平地不同的狀況（例如：手機可能沒訊號、山上溫度變化大、等等），

這邊也幫大家整理了一些可以幫助你更順利完成行程的實用補給與裝備，都是 Hikingbook 編輯群親自上山實測後的真心推薦好物唷！

⚡ 更有效率的補水對策——水動能電解質液：補水更有效率，不僅讓你身體有更好的表現，還能讓你少背一些水，減輕負擔。

🔹 最輕量的底層機能衣——抗菌抗臭肉桂衣：天然抗臭，流汗也不怕下山尷尬，而且還很快乾，試了不會後悔的創新技術。

🔹 質感與實用兼具的濾水器與水袋——來自臺灣的設計好品牌：不佔空間又兼顧質感，讓你走得更輕盈。

抹茶山住宿：聖母山莊

抹茶山上的聖母山莊有提供登記住宿，以山屋而言算是舒適乾淨、且屋外有水源可取，若想多停留一些時間，不妨考慮待上一晚。

聖母山莊住宿登記方式

需加入 Facebook 社團「聖母登山步道資訊站（山屋x諮詢）」，在社團中以發文的方式登記入住日期與入住人數，由管理員核可後，才算成功預定。

登記的注意事項有以下（最新規定請以 Facebook 社團公告為準）：

・申請住宿請於住宿日期前三天（不包含住宿當日）提出申請

・氣象局發布海上颱風警報時或是林務局網站公告聖母登山步道暫停開放時，已核准申請住宿的床位，因安全因素會取消核准住宿，安全第一。

・核准住宿床位後，因故而需減少住宿人數，請貼文告知修改住宿人數，如申請與實際住宿人數不同（禁止佔床位），會影響其他人申請住宿權利。如需增加住宿人數，請重新貼文申請住宿。

・核准住宿床位後，因天氣下雨因素而取消上山住宿，請在住宿日期一天前（不包含住宿當日）申請取消住宿。

抹茶山露營

若山屋已滿無法預定，也可以自己背帳上山，在山屋旁的空地自行搭帳，不過就建議攜帶睡墊，因為山莊外幾乎都是硬質的水泥地板，帶上較厚的睡墊可以擁有較好的睡眠品質喔！

不管最後你選擇了哪種方式過夜，都要記得「LNT 無痕山林」的原則，把自己製造的垃圾全部帶下山，一起尊重山、愛護環境。

看完以上的介紹，相信你對準備抹茶山行程更有掌握度了；別忘了，登山是風險管理的活動，唯有做好事前的妥善準備，才能有順利平安的行程喔！也別忘了下載 Hikingbook App，從登山前的準備、到登山中的記錄與離線地圖、到下山後的行程分享，只要一個 App 就夠！馬上免費下載開始體驗！

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