南湖大山｜五天／四天／三天／單攻攻略、入山申請、交通住宿、GPX 一次整理

雄偉壯闊的南湖大山，位處中央山脈最北段，是臺灣五嶽中的「北嶽」。主峰被審馬陣山、南湖北山、南湖大山東峰等群峰簇擁，宛如眾星拱月，獨具一格的「帝王之相」渾然天成，因而被山友稱為「帝王之山」。南湖群山的磅礴氣勢，更被印在新臺幣 2000 元紙鈔背面，是臺灣重要的自然資產。想親眼見證帝王風範，該怎麼申請？行程如何安排？這篇文章整理了南湖大山的路線難度、交通住宿、最新入園入山申請規則、山屋床位資訊與各種天數的行程安排，並附上路線 GPX 下載，一次替你解答。

南湖大山概覽：帝王之山在哪裡？

南湖大山位於臺中市和平區與宜蘭縣、花蓮縣交界一帶，隸屬太魯閣國家公園生態保護區，海拔 3,742 公尺，為中央山脈第二高峰。主流登山口（勝光、思源啞口）位於台 7 甲線上的宜蘭、臺中交界處，因此多數山友會從宜蘭方向進入。

以南湖大山為中心的「南湖群峰」，包含審馬陣山、南湖北山、南湖大山、南湖大山東峰、南湖大山南峰、馬比杉山、巴巴山共七座百岳；若再加上以「死亡稜線」聞名的中央尖山，便是山界俗稱的「北一段」，合計八座百岳。一般南湖群峰行程依天數安排，可完成五至七座百岳，中央尖山則多另排獨立行程。

臺灣五嶽：臺灣最具代表性的五座高山，分別為玉山（中嶽，3952 公尺）、雪山（西嶽，3886 公尺）、秀姑巒山（東嶽，3826 公尺）、南湖大山（北嶽，3742 公尺）、北大武山（南嶽，3092 公尺）。其中，玉山主峰和雪山主峰相對親民，登頂難度較低。高度最低的北大武山，為南部最高峰，也是魯凱族和排灣族的聖山。

南湖大山基本資訊

• 海拔高度：3,742 公尺
• 路線總長：約 52 公里
• 總爬升高度：超過 4,000公尺
• 所需時間：依行程安排 3 至 5 天（進階山友亦有一日單攻走法）
• 入山入園申請：需要（入園證＋入山證，詳見下文）
• 登山口：勝光登山口（主要入口）、思源啞口登山口

南湖群峰及北一段各座百岳的基本資料：

南湖大山難度｜登山小白不宜！難度偏高、路程遙遠

南湖群峰在國家公園步道制度被列為第四級，明確不適合百岳新手（需體力佳，具備地圖判讀、負重行進、野外維生、風險評估及應變能力者）。以常見的五天四夜行程，在 Hikingbook 整理的詳細分級表中，亦屬於「體能等級 3」、「風險等級 2」的路線，若壓縮天數，體能等級更會大幅提高。

行程等級計算方式：Hikingbook 與「山域體能」合作，運用科學化數據與實務經驗，將行程單日最遠距離、最大爬升海拔高度與最大負重 3 大要素，計算出行程體能等級。

👉 【延伸閱讀】臺灣百岳登山攻略——難度分級＆規劃指南（下）

完登南湖群峰路程遙遠，若非神人等級的腳程，每天至少需要步行 6 小時，不但行程天數長，更需背負重裝、連續數晚宿在山屋或營地，是極度考驗體力和意志力的行程。除了體能，途中還有許多需要拉繩陡上、狹窄且風勢強勁的稜線路徑：

五岩峰：全程最具挑戰的路段

五岩峰位於南湖北山和南湖圈谷之間，是五座相連的岩峰。岩壁陡峭、稜線路徑狹窄，加上風勢強勁，需要手腳併用並拉繩輔助通過。天氣惡劣或雪季時，此段風險明顯升高，無雪地經驗者切勿於雪季通過。咬牙撐過五岩峰後，壯闊迷人的南湖圈谷就會在眼前展開。

南湖圈谷碎石路面與迷途風險

圈谷一帶多為碎石路面，下雨容易溼滑，路跡也較不明顯。若摸黑行進，須特別留意路線是否正確——從南湖山屋前往主峰的路段尤其容易迷路，務必攜帶頭燈，並以離線地圖對照自身位置。

南峰、巴巴山危崖

太魯閣國家公園管理處指出，南峰叉路口往南湖大山南峰、巴巴山沿途均有危崖，需小心攀爬。若經驗不足或當天狀態不穩，果斷放棄也是一種選擇。

整體而言，南湖大山適合已累積多次百岳過夜經驗、具重裝與長程行走能力的山友。百岳新手千萬別貿然上山！即便報名商業團、有嚮導帶領並免背公糧，路還是要自己走完的。建議先從入門百岳與過夜行程累積經驗，再來拜訪帝王之山。

👉 爬百岳先來這裡練

👉 8 條單日往返 OK、免申請入園證百岳路線推薦

要攻克「帝王之山」並不輕鬆，但是一趟至少可以撿拾四座百岳，從各種角度欣賞南湖大山的壯闊，身心徜徉在臺灣自然之美。交通怎麼安排？路線如何規劃？住宿如何申請？就繼續往下看吧！

南湖大山登山口交通及住宿

進入南湖群峰有兩個登山口，分別為「勝光登山口」及「思源啞口登山口」，均位於台 7 甲線上。聯繫接駁服務時，需先告知從哪一個登山口進入；也可以自行開車或搭乘大眾運輸。

1. 勝光登山口（菜園）

勝光派出所附近，高麗菜園旁有勝光登山口，進入可以少走約 2.5 公里，時間縮短 1-2 小時，但是路線也相對陡峭。

自行開車

導航至「勝光登山口」，在台七甲兩側道路空地尋找停車位。附近為私人農地和派出所，記得別亂停。有山友熱心錄製了 南湖大山怎麼停車？開車路況 影片，可以點進去看看，再評估是否要自行開車。

大眾運輸

• 宜蘭轉運站：國光客運1751（往梨山）至勝光站。每天 07:30 及 12:40 發車，現金全票 352 元、電子票證 309 元。
• 羅東轉運站：國光客運1764（往梨山）至勝光站。每天 07:00 發車，現金全票 358 元、電子票證 315 元。

*客運班次極少且固定，需要算好上、下山搭車時間。最新票價與班次請至國光客運網站或車站服務台查詢。

2. 思源啞口登山口（舊登山口）

入口有明顯的大標牌，從思源啞口進入「710林道」，原本是一條平緩優美的路線，但因天災影響，多處已坍方難走，需要高繞或拉繩陡上，多走 1 ~ 2 小時（2.5k），因此多數山友現在都改由勝光登山口進入。

自行開車

導航至「思源啞口」，可在兩處登山口旁的產業道路自行尋找停車位置，但空位不多，僅能停放 3-5 輛車。

*停車處位於道路旁，停車天數長，需謹慎評估停放位置，避免擋住其他山友用路權益，也保護愛車安全。

大眾運輸

• 宜蘭轉運站：國光客運1751（往梨山）至思源派出所站。每天 07:30 及 12:40 發車，現金全票 352 元、電子票證 309 元。
• 羅東轉運站：國光客運1764（往梨山）至思源派出所站。每天 07:00 發車，現金全票 358 元、電子票證 315 元。

*客運班次極少且固定，需要算好上、下山搭車時間。班次請至國光客運網站或車站服務台查詢。

登南湖大山 D0 住宿建議

南湖大山行程難度高、路途遙遠，要抵達登山口也舟車勞頓，因此建議登山前一天（D0）先住在附近，一方面養精蓄銳，另一方面先適應海拔高度，降低高山症風險，讓接下來的行程更順利。

環清宮

👉 粉絲專頁訂房

位於台中和平區，一晚住宿含熱水洗澡 500 元／人，可以加訂早晚餐、接駁車（離登山口 30 分鐘車程）。住宿是上下鋪床位，設有簡單床簾保護隱私。住宿的客人回程可以免費盥洗，是非常便宜划算的住宿選擇。

南湖勝光登山口 方便屋

👉 電話訂房 0980-621-948／0912-889498

方便屋距離勝光派出所只要步行 3 分鐘，每人一晚住宿含洗澡 500 元，供應熱水可洗澡，也有提供 WiFi 和早餐；未住宿的山友下山後也可付費洗澡（約 100 元／人），相當方便。

宜蘭縣大同鄉南山村

可於此區域尋找民宿，住宿於此開車到登山口只要大約一小時。

南湖大山申請｜入山申請、入園申請、山屋床位、營位

南湖大山位於太魯閣國家公園生態保護區內，須同時取得「入園許可」與「入山許可」，順序是先申請入園、核准後再申請入山。所有申請均可於臺灣登山申請一站式服務網完成。

南湖大山入園申請

在上山前五天至兩個月內，在臺灣登山申請一站式服務網申請入園證。若不確定日期，也可以先在同個網站進行「可申請日期試算」。

在申請頁面右上角，附有申請教學。一步步輸入路線、閱讀注意事項、再按照步驟提供資料即可。

申請時段是每天的 07:00-23:00，由於需要提供路線規劃和團隊資料，可以事先填寫，儲存草稿，於開放時段再送出。

雖然直到上山前五天都能申請，但入園申請與山屋綁定，依申請順序審查，採先搶先贏制度，手慢就沒有囉～

申請後如果突然不克前往，記得上網取消申請，也要遵守入園規定，以免被列入黑名單。

【實用小工具】每次申請入園都要手動複製貼上隊員資料，好花時間？試試這款山友自行開發的小工具「卡緊入園」，一鍵帶入所有隊員資料，超方便！

南湖大山入山申請

取得入園許可後，需要在入山前 3 日 至 124 日內，向 警政署 申請入山證。進入網站後，​​依照網頁流程填寫，申請完成後會寄發email到申請人信箱。爬山時，請隨身攜帶入園證、入山證及身分證明文件備查。

南湖大山住宿、營地申請及介紹

1. 入園許可綁定山屋床位，無需另外繳交費用。
2. 床位候補機制：選擇山屋者依申請時間先後分配床位，即使申請當下無床位，只要有隊伍取消釋出，系統就會依序自動遞補，床位候補時間到核准隊伍出發前 1 天的 15:00 止。
3. 若沒有床位，可在山屋旁空地紮營。
4. 在「申請入園」時，可查看「宿營地預約查詢排隊狀況」。
5. 睡眠設備、食材和水源需自行背上山。若想減少負重，可向有提供南湖大山服務的登山隊預定。需注意的是，這些東西都是由協作預先揹上山，千萬要事前預訂並繳費，當場才想要就來不及啦～

南湖沿線共有三座主要山屋：

新雲稜山屋

• 共 65 個床位，上下舖木質床位，有鋪上軟墊，但是仍需要自行攜帶過夜及睡眠裝備。
• 設有兩間公廁（坑洞式）、廚房和儲水塔，及定時的太陽能 LED 照明設備。
• 冬季水源較不穩定，水塔無水時，可前往舊雲稜山屋水源處取水（活水）。

審馬陣山屋

• 南湖群峰中，最容易登頂成功的就是審馬陣山，登頂後約走 25 分鐘就是審馬陣山屋。
• 審馬陣山屋只有 10 個床位，山屋為鋁板結構，因此室內感覺較冷，內部空間也較亂，大多是沒有排到新雲稜山屋的山友，才會選擇住在審馬陣。
• 設有生態（蹲式）廁所、節能照明設備、和雨水儲水塔，但較少人使用，且易滋生蚊蟲，因此飲用前建議使用過濾器。
• 附近的黑水池，是拍攝南湖大山倒影的最佳地點！但是水質不乾淨，不建議使用。

南湖山屋

• 南湖山屋就位在南湖下圈谷處，在此可欣賞到冰河遺跡和漫山稀有的高山植物。
• 山屋內有 38 個上下舖的木質床位，床上有軟墊，但仍需要自行攜帶過夜和睡眠裝備。
• 設有廚房和 2 間乾式廁所（坑洞式），也有節能 LED 照明。山屋後方就有活水源，但遇到乾季容易缺水，需要走 1 小時前往其他水源處，建議出發前先到相關社團查詢水況，或詢問太管處。

南湖溪山屋

另有位於南湖溪旁的南湖溪山屋，為木造房屋，下雨時可能漏水（屋頂蓋有塑膠布），附近有水源，多為中央尖山行程使用。

所有山屋均需自行攜帶睡袋等過夜裝備；睡眠設備、食材和飲水也需自行背負上山。若想減輕負重，可向提供南湖服務的登山隊預訂協作代辦餐宿，由協作預先揹這些物資上山，務必事前預訂並繳費。

最後提醒：山區路況可能因地震、颱風或豪雨臨時封閉，出發前請務必至一站式服務網查詢登山路線開放狀態，或於太管處官網確認最新公告。

南湖大山路線資訊｜行程規劃、路線 GPX、難度

南湖大山路行程規劃：五天四夜／四天三夜／三天兩夜路線 GPX

前面說了那麼多，終於來到路線規劃的階段了～以下整理幾種最常見的行程安排方式，可以根據你的假期時間和體力做選擇。

慢活度假！南湖大山五天四夜

若能安排五天的行程，可以獲得較充足的休息。走完南湖群峰，行經七座百岳，每天步行 6 ~ 8 小時，清晨起登，大約午後就能回到南湖圈谷，靜下心來愜意享受與世隔絕的高山美景。

• 風險等級 ⭑⭑✩✩✩
• 體能等級 ⭑⭑⭑✩✩

行程規劃

• D1：勝光登山口 → 勝光山 → 多加屯避難小屋 → 多加屯山 → 新雲稜山屋
• D2：新雲稜山屋 → 審馬陣山 → 南湖北山 → 南湖大山北峰 → 南湖圈谷
• D3：南湖山屋 → 南湖東峰 → 陶塞峰 → 南湖大山東南峰 → 馬比衫山 → 南湖圈谷
• D4：南湖山屋 → 南湖大山 → 南湖大山南峰 → 巴巴山 → 南湖圈谷 
• D5：南湖山屋 → 南湖大山北峰 → 南湖北山 → 審馬陣山 → 新雲稜山屋 → 多加屯山避難小屋→ 勝光山 → 勝光登山口

📍點擊下方「查看路線完整資訊」，瀏覽完整行程安排、下載離線地圖 GPX：

快腳挑戰！南湖大山四天三夜

體能強、腳程快的山友，可以用四天走完相同路程，撿到七座百岳。每日步行 10 ~ 15 小時，約凌晨 4、5 點起登、下午 3 ~ 5 點之間在南湖圈谷的山屋或營地休息。

• 體能等級 ⭑⭑⭑⭑⭑

行程規劃

• D1：勝光登山口 → 勝光山 → 多加屯山 → 新雲稜山屋 → 審馬陣山 → 南湖北山 → 南湖大山北峰 → 南湖圈谷營地
• D2：南湖圈谷營地 → 南湖東峰 → 陶塞峰 → 陶塞峰山頂 → 南湖大山東南峰 → 馬比衫山 → 獵寮岔路口 → 南湖東峰岔路口 → 南湖圈谷 → 南湖山屋
• D3：南湖山屋  → 主東岔路口  → 南湖大山  → 南湖大山南峰  → 巴巴山  → 南湖圈谷  → 南湖山屋
• D4：南湖山屋  → 北峰岔路口  → 南湖北山  → 審馬陣山  → 新雲稜山屋  → 多加屯山前峰  → 勝光山  → 勝光登山口

​📍 路線可參考 Hikingbook 山友 Scott Su 的 南湖 4 天 3 夜活動紀錄：

濃縮精華！南湖大山三天兩夜

有些山友會捨棄「南湖東峰 → 陶塞峰 → 馬比衫山」這段路線，因為馬比衫山三角點雖視野遼闊，但沿途都在箭竹林內穿梭，相對無聊難走。

三天的南湖行程，仍然可撿五座百岳，平均每日路程 12 公里，兩晚都宿在圈谷休息，也對體能要求較少。

• 體能等級 ⭑⭑⭑✩✩
  

行程規劃

• D1：勝光登山口 → 勝光山 → 多加屯山 → 新雲稜山屋 → 審馬陣山 → 南湖圈谷
• D2：南湖圈谷 → 南湖大山 → 南湖大山南峰 → 巴巴山 → 南湖圈谷
• D3：南湖圈谷 → 上碎石坡 → 南湖北山 → 新雲稜山屋 → 林道結束 → 勝光登山口
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​📍 路線可參考 Hikingbook 山友 KK 的 3 天 2 夜活動紀錄：

💡 Hikingbook 還有不少山友的南湖大山活動紀錄可供參考，出發前，可先下載 Hikingbook App 了解不同路線 GPX 並下載離線地圖，即使沒有訊號也能確認自身位置。

南湖大山一日單攻：頂尖進階挑戰

南湖大山也有一日單攻的路線，有豐富百岳經驗的 Hikingbook 山友，便曾能在 20 小時內連走，一口氣完登五座百岳（審馬陣山、南湖北山、南湖大山、南湖大山南峰、巴巴山）。

夏季時，半夜 1 點起登，一路摸黑走到審馬陣山、南湖北山，由滿天星斗走到太陽升起，抵達南湖圈谷時正好天光大亮，再繼續往前，一路走到巴巴山後，下夫妻樹營地、走過南湖溪山屋抵達鞍部，正好一圈 O 型，下山時，星空再度升起。

感受「旭日東昇、星月相伴」的登山之旅，是有能力的人才能擁有的獨特浪漫！但相較玉山主峰單攻約 22 公里的路程，南湖單攻的距離與總爬升更大、地形更複雜，絕對是登山實力的大考驗，出發出記得先做好準備及能力評估！

單攻門檻與風險

• 體能門檻：體能等級達 ⭑⭑⭑⭑⭑，最好具備多次長程單攻經驗（例如已能穩定完成玉山、雪山主峰單攻），並有連續行走 18 至 20 小時的能力。
• 夜行風險：單攻必須摸黑起登、摸黑下山。圈谷一帶碎石路跡不明、五岩峰稜線裸露，夜間通過的難度與風險都明顯提高，頭燈與備用電池絕不可少。
• 水源與補給：沿線可取水點有限（雲稜山屋、南湖山屋後方活水源，乾季可能缺水），需預先規劃取水點與攜水量。
• 留守機制：Hikingbook 設有安全守護功能，務必指定「留守人」與分享「登山計畫」，可隨時向朋友及家人回報行進狀況。

南湖單攻行程規劃

• 00:50 勝光登山口 → 勝光山 → 03:25 多加屯山 → 04:25 新雲稜山屋 → 06:18 審馬陣山 → 07:40 南湖北山 → 08:45 南湖圈谷 → 10:15 南湖大山 → 11:00 午餐 → 12:40 巴巴山 → 13:30 南湖大山南峰 → 16:24 夫妻樹營地 → 17:25 南湖溪山屋 → 18:30 回到鞍部叉路 → 19:30 多加屯山 → 21:30 勝光登山口
• ​撤退點規劃：南湖單攻沒有如玉山「10 點前未達排雲須折返」的官方關門規定，因此更需要自訂撤退標準。以上方參考時間為例，若未能於上午 9 點前抵達南湖圈谷，代表整體進度落後，應認真評估縮減目標山頭或直接折返，避免深夜還被困在五岩峰或碎石坡上。

​📍 路線可參考 Hikingbook 山友 Hueyi Lin 的  1 天 5 座南湖活動紀錄：

上山前必知的南湖大山｜冰河圈谷、五岩峰峭壁碎石、南湖北山兩千元視角

當家人朋友問你去爬什麼山，除了回答「就是兩千元背面那一座」，要如何快速介紹「南湖大山」讓他們認識呢？

1. 冰河圈谷

南湖群峰最獨特之處，就是完整的上、下高山圈谷。部分地質學者認為這是冰河遺跡，地質變動，由南湖主峰、東峰的山稜環夾，形成寬闊的圈谷。

需要注意的是，圈谷處多為碎石路面，下雨容易溼滑，路跡也較不明顯。如果起早摸黑行進，需要特別注意路線是否正確，從南湖山莊前往主峰的路程容易迷路。

2. 五岩峰

登南湖群峰，最具挑戰的路段端屬五岩峰莫屬。

五岩峰顧名思義，就是在南湖北山和南湖圈谷之間的五個岩峰。岩壁陡峭，加上稜線路徑小、風勢強勁，需手腳併用，並拉繩輔助。咬牙撐過，翻越五岩峰後，就會看見壯闊迷人的南湖圈谷！

此外，太管處也列出南峰叉路口往南峰、巴巴山都有危崖，需小心攀爬。若經驗不足或當天狀態不穩，果斷放棄也是一種選擇。

3. 南湖北山

南湖北山是蘭陽溪的源頭，也是南湖群峰路線的第二顆百岳。從岔路口往南湖北山山頂非常快，可以將東西放在岔路口輕裝登頂，由此處遠眺南湖大山，便可看見兩千元紙鈔上，壯闊的南湖大山景色。

4. 高山花季

除了經典的高山森林樹種，在每年五、六月時，南湖大山上也會迎來美麗的杜鵑花季，七、八月則輪到各式高山野花盛開，如果你也想欣賞如此繽紛燦爛的南湖大山，那就把握春夏季的時刻上山看看吧！

登南湖大山行前準備｜登山裝備、雪季準備、預防高山症、離線地圖

登山裝備

在山上少帶一樣東西，危險度都會直線上升。安排南湖過夜行程，請參考 Hikingbook 系統化整理的兩天一夜／多日登山健行裝備清單，依八大系統分門別類，讓你「只帶需要的，需要的都有帶」；若是單攻行程，則可對照單日登山健行裝備清單調整。

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雪季準備

每年 11、12 月降下初雪後進入雪季，太魯閣國家公園管理處會於官網及社群平台公告。南湖群峰擁有臺灣數一數二長的積雪期，白雪覆蓋山頭、步道積雪難行，也因此增添神秘風貌。管理單位目前雖未強制要求雪訓證明，但為了自身安全，務必做好行前準備與評估：

1. 個人體能：在低溫下活動比平常活動更耗能，務必評估自己的體能是否能負荷。
2. 保暖系統：高海拔、低溫、強風的環境，務必準備足夠的保暖裝備、食物及衣物。
3. 雪地行進：多了積雪、冰＋雪，甚至冰＋雪＋岩石的混合地形，考驗行進能力。若沒有相關的雪訓、雪攀工具（冰爪、冰斧和頭盔），不要任性上山。

預防高山症

在攀登高山時，身體可能因為高度變化而產生急性反應「高山症」，輕微可能導致頭痛、嘔吐，嚴重可能導致昏迷或死亡。

上山前，可請醫師開立預防急性高山症的藥物，並在行進時隨時注意自身狀況；若服用藥物仍然無法改善不適，則需要即時下撤，千萬別逞強，以免使症狀更加嚴重。心肺功能較差或者嚴重貧血者， 屬於高山症好發族群，不建議高山行程。

【延伸閱讀】醫師觀點｜高山症的預防與緊急處置

​若不確定自己是否有高山症，可以先從一天來回的簡單高山開始，提前了解身體情況，才能做好預防的準備。

【延伸閱讀】新手登山前必學的 5 個基本知識：讓你的登山之旅更順利 *附 10 座新手沒問題百岳推薦

離線地圖

無論去哪裡爬山，都記得要先下載登山離線地圖，即便沒有網路也能辨認自身位置，降低迷路風險，這在圈谷碎石區與夜行時尤其重要。Hikingbook App 有完整且免費的離線地圖、登山路線及路線偏移警示，陪你一起更安全地登山。

路線離線地圖使用步驟

1. 下載並登入 Hikingbook App 後，系統會自動偵測你所在區域的離線地圖。點選「下載」就會開始下載離線地圖。
2. 到「探索」頁面，頁面上方可以搜尋你想去的路線。
3. 進入路線後，可看到路線軌跡和路線基本重要資訊，這時按下「下載路線」的紅色按鈕。
4. 路線下載後會自動匯入，只要點選「在地圖上顯示」就可以囉！

【延伸閱讀】 新手必看！離線地圖 APP 怎麼用？從下載圖資、GPX、到報座標、看等高線，一次學會

壯闊的南湖大山隨著季節呈現不同的風貌，看完這篇文章後，是不是也想親自感受登上主峰的感動，享受身處圈谷被群峰環繞的美好呢？快分享給朋友，一起規劃行程、訓練體能，安排挑戰南湖大山吧！

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