南湖大山攻略｜五天四夜／三天兩夜／一日單攻行程安排、入園入山申請、交通住宿、路線走法 GPX 一次整理

雄偉壯闊的南湖群峰，位處臺灣「護國神山」中央山脈最北段，包含八座百岳（審馬陣山、南湖北山、南湖大山、南湖東峰、南湖南峰、馬比杉山、巴巴山、中央尖山，俗稱北一段），隸屬於 太魯閣國家公園  生態保護區。

南湖大山為臺灣五嶽中的「北嶽」，高聳偉岸，被周圍高山簇擁，宛如眾星拱月圍繞主峰，獨具一格的「帝王之相」渾然天成，因而被山友稱為帝王之山。而南湖群山的磅礴氣勢，也被印在新台幣 2000 元背面，是臺灣人重要的自然資產。

 臺灣五嶽：臺灣最具代表性的五座高山，分別為玉山（中嶽，3952m）、雪山（西嶽，3886m）、秀姑巒山（東嶽，3826m）、南湖大山（北嶽，3742m）、北大武山（南嶽，3092m）。其中，玉山主峰和雪山主峰相對親民，攻頂難度較低。高度最低的北大武山，為南部最高峰，也是魯凱族和排灣族的聖山。

南湖大山難度｜登山小白不宜！難度偏高、路程遙遠

 南湖群峰在  國家公園步道制度  被列為第四級。最常見的四天三夜行程，在 Hikingbook 整理的詳細分級表中，屬於「體能等級 3」、「風險等級 2」的路線。

行程等級計算方式：Hikingbook 與「山域體能」合作，運用科學化數據與實務經驗，將行程單日最遠距離、最大爬升海拔高度與最大負重 3 大要素，計算出行程體能等級。

👉 【延伸閱讀】臺灣百岳登山攻略——難度分級＆規劃指南（下）

完登南湖群峰的路程遙遠，若非神人等級的腳程，每天至少需要步行 6 小時，且行程天數長，需要背著重裝，負重行走；加上連續幾晚宿在山屋或營地，通常睡眠品質不佳，是極考驗體力和意志力的行程。

除了考驗體能，途中還有許多需要拉繩陡上、狹窄且風勢強勁的稜線路徑，行走難度高。建議要先累積更進階的百岳高山經驗，再來拜訪南湖，百岳新手千萬別貿然上山！即便有嚮導帶領、報名商業團可能免背公糧，但自己也要走得完才行啊～

要攻克「帝王之山」並不輕鬆，但是一趟至少可以撿拾四座百岳，從各種角度欣賞南湖大山的壯闊，身心徜徉在臺灣自然之美。交通怎麼安排？路線如何規劃？住宿如何申請？就繼續往下看吧！

南湖大山交通｜登山口怎麼去？

進入南湖有兩個登山口，聯繫接駁服務時需告知要從哪一個。也可以自行開車或搭乘大眾運輸工具。

 👉 【接駁連結】登山接駁，APP 內快速預約！讓你行前輕鬆上山，下山放鬆回家

1. 勝光登山口（菜園）

勝光派出所附近，高麗菜園旁有勝光登山口，進入可以少走約 2.5 公里，時間縮短 1-2 小時，但是路線也相對陡峭。

自行開車

導航至「勝光登山口」，在台七甲兩側道路空地尋找停車位。附近為私人農地和派出所，記得別亂停啊～有山友熱心錄製了 南湖大山怎麼停車？開車路況 影片，可以點進去看看，再評估是否要自行開車喔！

大眾運輸

•  宜蘭轉運站：國光客運1751（往梨山）至勝光站。現金全票 269 元、電子票證 263 元。
•  羅東轉運站：國光客運1764（往梨山）至勝光站。現金全票 284 元、電子票證 249 元。

＊客運班次固定，需要算好上、下山搭車時間。班次請至國光客運網站或車站服務台查詢。

2. 思源啞口登山口（舊登山口）

入口有明顯的大標牌，從思源啞口進入「710林道」，原本是一條平緩優美的路線，但因天災影響，多處已坍方難走，需要高繞或拉繩陡上，多走 1 ~ 2 小時（2.5k），因此多數山友都改由勝光登山口進入。

自行開車

導航至「思源啞口」，可在兩處登山口旁的產業道路自行尋找停車位置，但空位不多，僅能停放 3-5 輛車。

＊停車處位於道路旁，停車天數長，需謹慎評估停放位置，避免擋住其他山友用路權益，也保護愛車安全。

大眾運輸

•  宜蘭轉運站：國光客運1751（往梨山）至思源派出所站。現金全票 254 元、電子票證 223 元。
•  羅東轉運站：國光客運1764（往梨山）至思源派出所站。現金全票 268 元、電子票證 263 元。

 ＊客運班次固定，需要算好上、下山搭車時間。班次請至國光客運網站或車站服務台查詢。

南湖大山申請｜入山申請、入園申請、山屋、營位

南湖大山入山申請

前往南湖大山，需要在入山前 3 日 至 124 日內，向 警政署 申請入山證。進入網站後，​​依照網頁流程填寫，申請完成後會寄發email到申請人信箱。

申請入山證前，需要先獲得入園許可。

南湖大山入園申請

在上山前五天至兩個月內，在臺灣登山申請一站式服務網申請入園證。若不確定日期，也可以先在同個網站進行「可申請日期試算」。

在申請頁面右上角，附有申請教學。一步步輸入路線、閱讀注意事項、再按照步驟提供資料即可。

申請時段是每天的 07:00-23:00，由於需要提供路線規劃和團隊資料，可以事先填寫，儲存草稿，於開放時段再送出。

雖然直到上山前五天都能申請，但入園申請與山屋綁定，依申請順序審查，採先搶先贏制度，手慢就沒有囉～

大家也要記得，申請後如果突然不克前往，記得上網取消申請，也要遵守入園規定，以免被列入黑名單。

南湖大山山屋、營地

1.  入園許可綁定山屋床位，無需另外繳交費用。
2.  床位候補時間到核准隊伍出發前 1 天的 15:00 止，若沒有床位，可在山屋旁空地紮營。
3.  在「申請入園」時，可查看「宿營地預約查詢排隊狀況」。
4.  睡眠設備、食材和水源需自行背上山。若想減少負重，可向有提供南湖大山服務的登山隊預定。需注意的是，這些東西都是由協作預先揹上山，千萬要事前預訂並繳費，當場才想要就來不及啦～

新雲稜山屋

約有 50 個床位，上下舖木質床位，有鋪上軟墊，但是仍需要自行攜帶過夜及睡眠裝備。

設有兩間公廁、廚房和儲水塔，及定時的太陽能 LED 照明設備。

水塔無水時，可前往舊雲稜山屋水源處取水（活水）。

審馬陣山屋

南湖群峰中，最容易登頂成功的就是審馬陣山，登頂後約走 25 分鐘就是審馬陣山屋。

審馬陣山屋只有 12 個床位，山屋為鋁板結構，因此室內感覺較冷，內部空間也較亂，大多是沒有排到新雲稜山屋的山友，才會選擇住在審馬陣。

設有生態廁所、節能照明設備、和雨水儲水塔，但較少人使用，且易滋生蚊蟲，因此飲用前建議使用過濾器。

附近的黑水池，是拍攝南湖大山倒影的最佳地點！但是水質不乾淨，不建議使用。

南湖山屋

南湖山屋就位在南湖下圈谷處，在此可欣賞到冰河遺跡和漫山稀有的高山植物。

山屋內有 40 個上下舖的木質床位，床上有軟墊，但仍需要自行攜帶過夜和睡眠裝備。

設有廚房和 2 間乾式廁所，也有節能 LED 照明。山屋後方就有活水源，但遇到乾季容易缺水，需要走 1 小時前往其他水源處，建議出發前先到相關社團查詢水況，或詢問太管處。

南湖溪山屋

位在南湖溪旁的木造房屋，下雨時可能會漏水，因此屋頂蓋有塑膠布。附近有水源。

登南湖大山 D0 住宿

南湖大山行程難度高，要抵達登山口也舟車勞頓，因此建議登山前一天（D0）先住在附近，一方面養精蓄銳，另一方面先適應海拔高度，降低高山症風險，讓接下來的行程更順利。

環清宮 

👉 粉絲專頁訂房 

位於台中和平區，一晚住宿含熱水洗澡 500 元／人，可以加訂早晚餐、接駁車（離登山口 30 分鐘車程）。住宿是上下鋪床位，設有簡單床簾保護隱私。住宿的客人回程可以免費盥洗，是非常便宜划算的住宿選擇。

南湖勝光登山口 方便屋 

👉 電話訂房 0980-621-948／0912-889498

距離勝光派出所只要步行 3 分鐘，每人一晚住宿含洗澡 500 元，供應熱水可洗澡，相當方便。

宜蘭縣大同鄉南山村

可於此區域尋找民宿，住宿於此開車到登山口只要大約一小時。

南湖大山路線資訊｜行程規劃、路線 GPX、難度

前面說了那麼多，終於來到路線規劃的階段了～以下整理幾種最常見的行程安排方式，可以根據你的假期時間和體力做選擇！

慢活度假！南湖大山五天四夜

若能安排五天的行程，可以獲得較充足的休息。走完南湖群峰，行經七座百岳，每天步行 6 ~ 8 小時，清晨起登，大約午後就能回到南湖圈谷，靜下心來愜意享受宛如歐洲童話中的高山美景。

步道地圖＆行程規劃

D1：勝光登山口 → 勝光山 → 多加屯避難小屋 → 多加屯山 → 新雲稜山屋 

D2：新雲稜山屋 → 審馬陣山 → 南湖北山 → 南湖大山北峰 → 南湖圈谷 

D3：南湖山屋 → 南湖東峰 → 陶塞峰 → 南湖大山東南峰 → 馬比衫山 → 南湖圈谷

D4：南湖山屋 → 南湖大山 → 南湖大山南峰 → 巴巴山 → 南湖圈谷  

D5：南湖山屋 → 南湖大山北峰 → 南湖北山 → 審馬陣山 → 新雲稜山屋 → 多加屯山避難小屋→ 勝光山 → 勝光登山口

風險等級 ⭑⭑✩✩✩

體能等級 ⭑⭑⭑✩✩

 * 行程等級計算方式：Hikingbook 與「山域體能」合作，運用科學化數據與實務經驗，將行程單日最遠距離、最大爬升海拔高度與最大負重 3 大要素，計算出行程體能等級。

【延伸閱讀】體能等級是什麼？如何計算的？

🪧  點擊下方地圖，查看完整路線資訊、下載路線 GPX

快腳挑戰！南湖大山四天三夜

體能強、腳程快的山友，可以用四天走完相同路程，撿到七座百岳。每日步行 10 ~ 15 小時，約凌晨 4、5 點起登、下午 3 ~ 5 點之間在南湖圈谷的山屋或營地休息。

步道地圖＆行程規劃

D1：勝光登山口 → 勝光山 → 多加屯山 → 新雲稜山屋 → 審馬陣山 → 南湖北山 → 南湖大山北峰 → 南湖圈谷營地

D2：南湖圈谷營地 → 南湖東峰 → 陶塞峰 → 陶塞峰山頂 → 南湖大山東南峰 → 馬比衫山 → 獵寮岔路口 → 南湖東峰岔路口 → 南湖圈谷 → 南湖山屋

D3：南湖山屋  → 主東岔路口  → 南湖大山  → 南湖大山南峰  → 巴巴山  → 南湖圈谷  → 南湖山屋

D4：南湖山屋  → 北峰岔路口  → 南湖北山  → 審馬陣山  → 新雲稜山屋  → 多加屯山前峰  → 勝光山  → 勝光登山口

體能等級 ⭑⭑⭑⭑⭑

【延伸閱讀】體能等級是什麼？如何計算的？

🪧  來自 Hikingbook 山友紀錄：《宜蘭》南湖群峰四日／Scott Su

濃縮精華！南湖大山三天兩夜

 有些山友會捨棄「南湖東峰 → 陶塞峰 → 馬比衫山」這段路線，因為馬比衫山三角點雖視野遼闊，但沿途都在箭竹林內穿梭，相對無聊難走。

 三天的南湖行程，仍然可撿五座百岳，平均每日路程 12 公里，兩晚都宿在圈谷休息。

步道地圖＆行程規劃

D1：勝光登山口 → 勝光山 → 多加屯山 → 新雲稜山屋 → 審馬陣山 → 南湖圈谷 

D2：南湖圈谷 → 南湖大山 → 南湖大山南峰 → 巴巴山 → 南湖圈谷 

D3：南湖圈谷 → 上碎石坡 → 南湖北山 → 新雲稜山屋 → 林道結束 → 勝光登山口 

體能等級 ⭑⭑⭑✩✩

 【延伸閱讀】體能等級是什麼？如何計算的？

🪧  來自 Hikingbook 山友紀錄： 南湖三日／KK

頂尖挑戰！南湖大山一日單攻

有豐富百岳經驗的 Hikingbook 山友，能在 20 小時內連走，完登五座百岳。

夏季時，半夜 1 點起登，一路摸黑走到審馬陣山、南湖北山，由滿天星斗走到太陽升起，抵達南湖圈谷時正好天光大亮，再繼續往前，一路走到巴巴山後，下夫妻樹營地、走過南湖溪山屋抵達鞍部，正好一圈 O 型，下山時，星空再度升起。

感受「旭日東昇、星月相伴」的登山之旅，是有能力的人才能擁有的獨特浪漫！

步道地圖＆行程規劃

00:50 勝光登山口 → 勝光山 → 03:25 多加屯山 → 04:25 新雲稜山屋 → 06:18 審馬陣山 → 07:40 南湖北山 → 08:45 南湖圈谷 → 10:15 南湖大山 → 11:00 午餐 → 12:40 巴巴山 → 13:30 南湖大山南峰 → 16:24 夫妻樹營地 → 17:25 南湖溪山屋 → 18:30 回到鞍部叉路 → 19:30 多加屯山 → 21:30 勝光登山口

 體能等級 ⭑⭑⭑⭑⭑

 【延伸閱讀】體能等級是什麼？如何計算的？

 🪧  來自 Hikingbook 山友紀錄：   一日南湖五座／Hueyi Lin

上山前必知的南湖大山｜冰河圈谷、五岩峰峭壁碎石、南湖北山兩千元視角 

當家人朋友問你去爬什麼山，除了回答「就是兩千元背面那一座」，要如何快速介紹「南湖大山」讓他們認識呢？

1. 冰河圈谷

南湖群峰最獨特之處，就是完整的上、下高山圈谷。部分地質學者認為這是冰河遺跡，地質變動，由南湖主峰、東峰的山稜環夾，形成寬闊的圈谷。

需要注意的是，圈谷處多為碎石路面，下雨容易溼滑，路跡也較不明顯。如果起早摸黑行進，需要特別注意路線是否正確，從南湖山莊前往主峰的路程容易迷路。

2. 五岩峰

登南湖群峰，最具挑戰的路段端屬五岩峰莫屬。

五岩峰顧名思義，就是在南湖北山和南湖圈谷之間的五個岩峰。岩壁陡峭，加上稜線路徑小、風勢強勁，需手腳併用，並拉繩輔助。咬牙撐過，翻越五岩峰後，就會看見壯闊迷人的南湖圈谷！

此外，太管處也列出南峰叉路口往南峰、巴巴山都有危崖，需小心攀爬。若經驗不足或當天狀態不穩，果斷放棄也是一種選擇。

3. 南湖北山

南湖北山是蘭陽溪的源頭，也是南湖群峰路線的第二顆百岳！從岔路口往南湖北山山頂非常快，可以將東西放在岔路口輕裝登頂，由此處遠眺南湖大山，便可看見兩千元紙鈔上，壯闊的南湖大山景色。

4. 高山花季

除了經典的高山森林樹種，在每年五、六月時，南湖大山上也會迎來美麗的杜鵑花季，七、八月則輪到各式高山野花盛開，如果你也想欣賞如此繽紛燦爛的南湖大山，那就把握春夏季的時刻上山看看吧！

登南湖大山行前準備｜登山裝備、雪季準備、預防高山症、離線地圖

登山裝備

在山上少帶一樣東西，都會讓危險度直線上升。安排過夜行程，歡迎參考 Hikingbook 系統化整理過的 完整過夜裝備列表！不但依照八大系統分門別類，還有相關說明、勾選欄位，讓你「只帶需要的，需要的都有帶！」

雪季準備

每年 11、12 月降下初雪時，進入雪季，太魯閣國家公園會在社群平台宣告。據說南湖群峰擁有臺灣最長的冰封雪季，白雪覆蓋山頭，步道積雪難行，但也因此增添神秘風貌。

管理單位目前雖沒有強制規定雪訓證明，但為了自身安全、減輕山難風險，務必做好行前準備和評估。

1.  個人體能：在低溫下活動比平常活動更耗能，務必評估自己的體能是否能負荷。
2.  保暖系統：高海拔、低溫、強風的環境，務必準備足夠的保暖裝備、食物及衣物。
3.  雪地行進：多了積雪、冰＋雪，甚至冰＋雪＋岩石的混合地形，考驗行進能力。若沒有相關的雪訓、雪攀工具（冰爪、冰斧和頭盔），不要任性上山。

預防高山症

在攀登高山時，身體可能因為高度變化而產生急性反應「高山症」，輕微可能導致頭痛、嘔吐，嚴重可能導致昏迷或死亡。

上山前，可請醫師開立預防急性高山症的藥物，並在行進時隨時注意自身狀況，服用藥物仍然無法改善不適，則需要即時下撤，千萬別逞強，以免使症狀更加嚴重。心肺功能較差或者嚴重貧血者， 屬於高山症好發族群，不建議高山行程。

【延伸閱讀】醫師觀點｜高山症的預防與緊急處置

 若不確定自己是否有高山症，可以先從一天來回的簡單高山開始，提前了解身體情況，才能做好預防的準備。

【延伸閱讀】新手登山前必學的 5 個基本知識：讓你的登山之旅更順利 *附 10 座新手沒問題百岳推薦

離線地圖

無論去哪裡爬山，都記得要先下載登山離線地圖，即便沒有網路也能辨認自身位置，降低迷路風險。Hikingbook App 有完整且免費的離線地圖、登山路線及路線偏移警示，陪你一起更安全地登山。

路線離線地圖使用步驟

1. 下載並登入 Hikingbook App 後，系統會自動偵測你所在區域的離線地圖。點選「下載」就會開始下載離線地圖。

2. 到「探索」頁面，頁面上方可以搜尋你想去的路線。

3. 進入路線後，可看到路線軌跡和路線基本重要資訊，這時按下「下載路線」的紅色按鈕。

4. 路線下載後會自動匯入，只要點選「在地圖上顯示」就可以囉！

【延伸閱讀】 新手必看！離線地圖 APP 怎麼用？從下載圖資、GPX、到報座標、看等高線，一次學會

壯闊的南湖大山隨著季節呈現不同的風貌，看完這篇文章後，是不是也想親自感受登上主峰的感動，享受身處圈谷被群峰環繞的美好呢？快分享給朋友，一起規劃行程、訓練體能，安排挑戰南湖大山吧！

前往百岳路線，該有的保險不能少！如果你正在找適合的登山險，歡迎參考國泰產險的登山險，可依據自身需求選擇不同方案，投保成功還能拿專屬優惠！

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